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在家偷練這2招~增進血液循環、活氧排毒

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上班族長時間久坐在辦公桌上,會造成靜脈血液輪回不好,久長下來,身體末梢就輕易出現水腫或靜脈曲張等問題,還會讓很多垃圾聚積在體內,產生各種奇新鮮怪的疾病。想要恢復健康,學學老智祖聰明,逐日10分鐘操演太極拳或五禽戲,可以幫助靜脈血液回流,身體代謝物迅速破除,並使血液佈滿氧氣,使得身體更健康、更有活力。

太極「立圓纏絲」

立圓纏絲1。

1.雙腳打開與肩同寬,右腳前進半步,雙手天然下垂,置於兩腰際旁。

立圓纏絲2。

2.重心後移,右腳掌鉤起,吸氣,雙手往左後方畫圓掤起。

立圓纏絲3。

3.雙手經腰胯、肩膀,吐氣,重心前移,雙手螺旋纏絲而下。

立圓纏絲4。

4.兩手置於胸前,重心落於右腳,左腳跟抬起,身體連結安穩正直,此時可以觀想全身覆蓋在充滿能量的太極球當中。

立圓纏絲5。

5.接著再一上一下輪回進行如許的動作10次,然後換邊操演。

學習TIP:演習時,需要四肢舉動充分地調和,配合重心前後移動與身體的升降,吸氣時身體起,吐氣時身體下落,如斯起落如同水車順著水流不停運轉,讓體內的任督二脈呼應寰宇能量,不息進行周天運轉。此外著落時雙手纏絲外撐,身體似乎覆蓋著一圈太極球,因此「立圓纏絲」也有加強身體氣場能量的效果。

本招式可以強化纏絲的三度空間感,有用訓練重心的移動,而且健旺腿力,幫助腿部的氣血上下通行。

本文出自將來書城《五禽戲 – 神醫華佗的養生術》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/56829

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以下內文出自: http://news.sina.com.tw/article/20180218/25861260.html
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